OKULDA BESLENME ZAMANI
Eğitim Öğretim Zili Çaldı Peki Çocuklarımızın Beslenme Çantaları Hazır Mı ?
2016-2017 eğitim öğretim yılının ders zili çaldı. Milyonlarca öğrenci ve veliyi tatlı bir telaş çoktan sardı bile.
Peki öğrencilerin ders başarısını en iyi şekilde etkileyen besinler neler?
Son yıllarda fiziksel aktivitenin azalmasına , bilinçsiz ve dengesiz beslenmenin artmasına bağlı olarak çocukluk çağı ve adölesan dönem obezitesi önemli bir sağlık problemi haline geldi. Günümüzde çevremizi saran sağlıksız atıştırmalıklar, kızartma ve fast-food kültürü çocukları beslenme çantalarından ve evdeki sağlıklı atıştırmalardan uzaklaştırdı. Çocukluk çağı obezitesinin giderek yaygınlaştığı ülkemizde, çocukları dışarıdan beslenmeye yöneltmek yerine, hem lezzetli hem de sağlıklı atıştırmalıklar ve besinler tüketmelerinde etkin rol oynayabiliriz. Unutmamak gerekir ki, en sağlıklı besinler evde doğru koşullarda hazırlanmış olanlardır.
ÇOCUKLAR ANNE BABALARIN ELLERİNDE ŞİŞMANLAR!
Şişman olan çocukların beslenmelerinin düzenlenmesi, fiziksel aktivitelerinin artırılması ve şişmanlığın altında yatan psikolojik veya fiziksel bir neden olup olmadığının araştırılması, ilerde karşılaşılabilecek sağlık sorunlarının önüne geçilmesi için oldukça önemli. Şişman çocuğun beslenmesi için ev halkının da düzenli beslenmesi, evdeki pişirme yöntemlerinin ve yemek tercihlerinin uygun şekilde olması gerekir. Okul kantinlerinde satılan hazır gıdalar yerine çocuklarınıza beslenme çantası hazırlamak ve onlara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak gerekmektedir.
BÜTÜN BESİN GRUPLARINI KULLANMAYA ÖZEN GÖSTERİN
Çocuklarınızın beslenme çantasında et, süt, sebze ve meyve grubunun olmasına dikkat etmelisiniz. Dışarıdan alacağı hamburger ve benzeri yiyecekler yerine evde hazırlanmış ton balıklı, tavuklu, peynirli sandviçler hem besin değeri açısından hem de hijyen açısından daha doğru bir tercih olacaktır. Menüyü ayran veya yoğurt gibi süt grubu olan bir besinle tamamlayın ve ara öğünde tüketmek üzere mevsimine uygun bir porsiyon meyve ilave etmeyi unutmayın.
ÇOCUKLARDA OKUL BAŞARISINI ARTTIRMAK İÇİN
Zihin açıklığı olsun diye çocuklarınıza içirdiğiniz şuruplar ve haplar yerine doğal yollarla bu ihtiyaçlarını karşılayabileceğinizi biliyor muydunuz? Beslenme çantasına ilave edilecek ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişler çocuklarınızın omega 3 ihtiyacını karşılar.
AMAN PORSİYON MİKTARINA DİKKAT!!
Günümüzün en önemli sağlık problemlerinden birisi olan obezitenin yaygınlaşmasının sebeplerinden birisi enerjisi yüksek besinlerin büyük porsiyonlarda tüketilmesidir. Bu nedenle hazırladığımız besinlerin yüksek miktarda yağ içermemesine ve çocuğun yaş grubuna göre uygun porsiyon ölçülerinde olmasına dikkat edilmelidir.
Çocukluk çağı obezite tedavisi diyetisyen, hekim ve aile işbirliği içinde yapılmalıdır. Tedavinin en önemli amacı, alışkanlıkların şekillendiği bu yaş aralığındaki çocuklarda hayat boyu kilo kontrolünün sağlanması ; düzgün beslenme ve sporun yaşam biçimi haline getirilmesidir. OBESİTAS ailesi olarak hem çocuklarınızın büyüme ve gelişme döneminde sağlıklı gelişimlerini tamamlamaları , hem de sağlıklı beslenme alışkanlığını eğlenerek öğrenmelerini sağlayarak kalıcı hale getirmeyi amaçlıyoruz. ‘SAĞLIKLI ÇOCUKLAR BİLİNÇLİ EBEVEYNLER’ sloganıyla yola çıkarak ebeveynlerin çocukların yaşam biçimi ve beslenme düzenlerindeki değişimlerde ne kadar etkili olduğu ile ilgili eğitimlere başladık.
Günün büyük bölümünü dışarıda geçiren çocuklarımızın daha doğru tercihler yapmasını sağlamak için harekete geçin. Hepinize sağlıklı ve mutlu bir yıl diliyorum.
