Bireye Özgü Kilo Kontrolü

Polikistik overı olan bireyler nasıl beslenmelidir ?

Polikistik Overde Beslenme Önerileri -Polikistik over olan bireyler Yağlı gıdaların tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır. -Lifli gıda tüketimi tercih edilmelidir. -Günde 2 litre su tüketilmelidir. -Yeşil çay, tarçın, ıhlamur, papatya çayı kan şekeri düzenlenmesinde faydalıdır. -Aşırı adaçayı, nane tüketimi önerilmez. -Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, tam buğdaylı, kepekli ekmek tüketilmelidir. -Günlük kilo takibi, kilo kontrolünüze fayda sağlar.…

Polikistikover ve Beslenme

Polikistik over sendromu; santral sinir sistemi, hipofiz bezi, yumurtalıklar, böbreküstü bezi ve diğer dokular arasındaki etkileşimlerin bozulmasına bağlı olarak; üreme çağındaki kadınlarda en sık ortaya çıkan endokrin bozukluktur. Kronik seyreden ve kadınların yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen bir hastalıktır. Başlatıcı faktör veya faktörler henüz tam olarak anlaşılamamakla beraber; genetik ve çevresel faktörlerin etkileşimi ile ortaya çıkmış…

Kabızlığı Olan Bireyler Nasıl Beslenmelidir

Kabızlık ve Beslenme Peki kabızlık sorunu yaşayan bireyler hangi besinleri tüketmemelidir? Patates, havuç, pirinç pilavı, yayla çorbası, elma, muz, şeftali, nar, çay, kahve gibi besinlerden kabızlık yaşayan bireyler uzak durmalıdır. Kabızlık için diyette yapılması gerekenler; 1.Bol posalı besinler baklagiller, meyve, sebzeler her gün beslenmemizde yer almalıdır. 2.Kuru kayısı, mürdüm eriği, kuru erik, kuru incir gibi…

Yeşil Çay Ve Obezite

Son 15-20 yılda yeşil çayın faydaları üzerine yapılan araştırmalar daha çok kanseri engelleme ve kanser hücrelerinin yayılımını yavaşlatmadaki etkisi odaklı olmakla birlikte bazı bilimsel araştırmaların kolesterolü ve tansiyonu düşürdüğü, şeker hastalığından koruduğu, yağ yakılmasına yardımcı olduğu ve bunamayı yavaşlattığı yönünde sonuçları bulunmaktadır. * Güçlü bir antioksidandır * Kansere karşı koruma sağlar * Kötü kolesterolü düşürür…

yaz-diyeti

Yaz geldi, herkesi diyet telaşı sardı !

Yaz geldi, herkesi diyet telaşı sardı. Şok diyetlere aldanmayın, yaza incecik girmek için sağlığınızdan olmayın… İnce giysilerin saklayamadığı fazla kilolardan kurtulmak isteyenler, kısa zamanda hızlı kilo verdiren şok diyetlerle zayıflamaya çalışıyorlar. İnsanlar yazın yaklaşmasıyla birlikte tatil, deniz, güneş gibi hayaller kurarken bir yandan da yazlık kıyafetler içinde nasıl görüneceklerinin hesabını yapıyorlar. Bu durumda da acil…

Verilen kiloyu korumak için 10 altın kural

İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonraki basamak, kilonun korunmasıdır. Araştırmalara göre, ne yazık ki kilo verenlerin yüzde 80’i verdikleri kiloları koruyamamak ta, yeniden eski kilolarına veya fazlasına ..ulaşmaktadır. Bunun başlıca sebebi kilo koruma yöntemini yeteri kadar öğrenememektir. Ne kadar sürede verdiyseniz, geri almamak için, o kadar süre çok dikkatli olmalısız Kilolarınızı verdikten sonra sık sık sabahları aç…

diyet-ve-goji-berry

Goji Berry

Goji Berry’nin Faydaları Kurt yemişi veya kızıl elmas olarak da adlandırılan goji berry yüzyıllarca böbrek ve karaciğer tedavisinde ilaç yapımında kullanılmıştır. İçeriğinde zengin 21 adet mineral ( çinko,demir, bakır , kalsiyum, germanyum , selenyum , fosfor başlıca olmak üzere ) ; yüksek miktarda C vitamini ayrıca B1 , B2 , B6 , E vitaminleri ile…

gelin-diyeti-antalya

Düğün Sezonu Yaklaştı Siz Gelinlik Giymeye Hazır Mısınız ?

Isınan havalar ve mayıs ayına girilmiş olmasıyla beraber düğün sezonunun da yavaş yavaş açılmış olduğunu görüyoruz. Gelin adayları yaklaşan düğün sezonunda beyaz gelinliklerinin içinde narin bedenleriyle kuğu gibi süzülmeyi hayal ediyor. Ancak zayıf bir gelin olmak kadar sağlıklı, dinç ve mutlu bir gelin olmak daha önemli.. Bu nedenle gelin adayları düğünden 2-3 ay önce kendilerine…

kilo-aldıran-otel-yemekleri

En Çok Kilo Aldıran Otel Kahvaltılıkları

* Portakal Suyu 1 su bardağı, 110 kalori, 1 gr yağ, 0 gr protein, 33 gr şeker Eğer meyveyi bütün halinde tüketirseniz, içerisindeki lifler şekerin etkilerini azaltmada yardımcı olur. Fakat meyvenin sadece suyunu tükettiğinizde lif kaybolur ve siz ani şeker yükselmesiyle karşı karşıya kalabilirisiniz. Meyve suyunun yerine yağsız süt ile güne başlayın! Klinik Beslenme Dergisinde…