Ramazanda Tatlı Topçuklar

Ramazanda Tatlı Topçuklar İftarlar açılıp da yavaş yavaş kahve faslına geçecek olanlar el kaldırsın 🙋🏻‍♀. Ramzan için tatlı topçular Bugün biraz kendimizi şımartmaya ne dersiniz 💜. Yapımı kolay , lezzet fırtınası topçuklarımız için kağıt kalem hazırsa haydi malzemelerle başlayalım ; 🧞‍♀2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ( robottan geçmiş ) 🧞‍♀1 yemek kaşığı dolusu ev yapımı…

Hayırlı Ramazanlar

HAYIRLI RAMAZANLAR ! Herkese hayırlı ramazanlar. Malumunuz bu sene kış mevsiminin tam olarak gelememesi ve erken bastıran yaz sıcaklarının yaşandığı şu günlerde, Ramazan ayında dengeli ve sağlıklı beslenmek daha fazla önem kazandı. Oruç tutarken sıcak ve susuzlukla baş etmek isteyen kişilerin yedikleri kadar yemedikleri de çok önem kazandı. Değişen beslenme düzeni , egzersiz seviyesinin ve…

Portakal ve Bitterin Aşkı

Mutlu , huzurlu haftalar dilerim 🤗. Güneşin kendini iyiden iyiye hissettirdiği şu günde öğleden sonraki ara öğününüzü şekersiz yağsız portakal kokulu bir kek ile taçlandırmaya ne dersiniz🤩. Kış günlerinin vazgeçilmezlerinden olan portakalı her tarifimde kullandığımı hastalarım çok iyi bilirler 😉. Hal böyle olunca bu güzel kekimin adını portakal ve bitterin aşkı koymaya karar verdim 😍.…

Kan Şekeriniz Bir Yerde Hata Var Diyor

Yediklerinize dikkat ediyorsunuz ,düzenli kontrollerinizi yaptırıyorsunuz fakat kan şekerinizde dalgalanmalara bağlı olarak yaşadığınız sorunlar devam mı ediyor ? Belki de atladığınız bazı şeyler vardır !! Günümüzde arkadaş buluşmaları için gittiğimiz pek çok kafede tükettiğimiz bazı özel kahve çeşitleri , kan şekerinizin ani olarak düşmesine ve yükselmesine neden olabilecek kadar karbonhidrat yüklüdür!! Bu nedenle içeceklerdeki malzeme…

Diyet günlüğü mü o da ne ?

Kilo vermek için her yolu denediniz ama başaramadınız mı? Diyetisyeninizin yazdığı listenin sizin için başarısız olduğunu mu düşünmeye başladınız ? Belki de hata sizin diyete uyum şeklinizdedir. Peki ya diyet günlüğü tutmayı denediniz mi? Diyet günlüğü tutmak daha az yemenize ve böylelikle daha çok kilo vermenize yardımcı oluyor 😱. Araştırmalara göre haftada 6 gün yemek…

Ramazan bayramında nelere dikkat edilmeli

Herkese mutlu , huzur dolu bayramlar … Ramazan ayı süresince tuttuğumuz oruçla birlikte azalan öğün sayısı , fiziksel aktivitelerde olan azalmalar ve beslenme düzenimizde oluşan değişiklikler metabolizma hızımızın düşmesine sebep oldu. Peki bu durumda bayram sürecimizi nasıl geçirmeliyiz neler yapmalıyız ?? Hepsini yazının devamında bulabilirsiniz .   Ramazan boyunca oruç tuttuysanız iftar ve sahurun arasında…

Bademin Faydaları

Badem

Badem içerdiği tekli doymamış yağ içeriği sayesinde kötü kolesterolü (LDL) düşürme konusunda oldukça yararlı ‼. E vitamini antioksidan etki göstererek kolesterole bağlı oluşan damar hastalıklarını önlemeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda diğer besinler yoluyla alınan E vitaminini de arttırdığı yapılan araştırmalarda gözlemlenmiş. Yüksek lif oranı içeriği ile özellikle diyabet hastalarında yemeklerden sonra ortaya çıkan kan şekerindeki…